لزوم مصرف ویتامین D در ورزشکاران

از جمله مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن برای حفظ سلامتی ویتامین D  است. این ویتامین به صورت محلول در چربی است و همچنین هنگامی که بدن در معرض نور خورشید قرار می گیرد نیز این ویتامین تولید می شود.

ادامه خواندن “لزوم مصرف ویتامین D در ورزشکاران”

ورزشکاران در دام اعتیاد با داروهای نیرو زا

یك متخصص فیزیولوژی ورزشی معتادان اظهار کرد گرایش به اعتیاد در بین ورزشکاران قدیمی به دلیل نبود حمایت‌های اجتماعی و در بین ورزشكاران حال حاضر به خاطر افزایش مصرف داروهای نیروزا، رو به افزایش است، وی تأكید كرد: “بازار داغ داروهای نیروزای غیرمجاز، دام اعتیاد را برای ورزشكاران گسترده‌تر كرده است.” ادامه خواندن “ورزشکاران در دام اعتیاد با داروهای نیرو زا”

ورزش با شکم خالی یا شکم پر؟

محققان دانشگاه بث انگلیس با بررسی گروهی از داوطلبان مرد که اضافه وزن داشتند تاثیر خوردن و نخوردن غذا را قبل از انجام فعالیت های ورزشی بر توضیح ژن ها مورد بررسی قرار دادند. در این تحقیقات یک گروه از بزرگسالان دارای اضافه وزن، در دو آزمون مختلف شرکت داده شدند. در آزمایش اول ظرف مدت 60 دقیقه با مصرف 60 درصد از حداکثر اکسیژن قابل مصرف، با معده خالی، پیاده روی کردند. در آزمایش دوم همین مسیر را دو ساعت بعد از مصرف صبحانه دارای کالری بالا و غنی از کربوهیدرات طی کردند. ادامه خواندن “ورزش با شکم خالی یا شکم پر؟”